- Czy zdarza Ci się jeść „na uspokojenie”, a dopiero po fakcie orientować się, że wcale nie chodziło o jedzenie, tylko o napięcie, które było nie do zniesienia?
- Znasz ten moment, w którym jesz już nie dla smaku, tylko po to, żeby przestać czuć to, co w Tobie siedzi?
- Masz wrażenie, że całe Twoje życie kręci się wokół jedzenia, planowania, unikania i zaczynania od nowa?
- Czy zdarza Ci się jeść w pośpiechu, w ukryciu albo „na autopilocie”, a potem nie pamiętać nawet smaku tego, co zjadłaś?
Emocji się nie je to psychodietetyczny workbook, który powstał z myślą o kobietach zmęczonych walką z jedzeniem i z poczuciem, że znowu coś poszło nie tak, mimo że bardzo się starały. Zamiast kolejnych zasad, list zakazów i gotowych schematów dostajesz przestrzeń do spokojnego przyjrzenia się temu, co naprawdę dzieje się pod powierzchnią jedzenia.
Na 24 stronach prowadzę Cię przez proces rozpoznawania impulsu, zatrzymania się w chwili napięcia i regulowania emocji w sposób, który nie kończy się napadem, poczuciem winy ani myślą, że z Tobą jest coś nie tak, bo ten workbook nie ma Cię naprawiać, tylko pomóc Ci lepiej siebie zrozumieć i odzyskać wpływ.
Ćwiczenia są zaprojektowane tak, abyś mogła używać ich w realnym życiu, w chwilach stresu, zmęczenia, samotności czy przebodźcowania, kiedy jedzenie przestaje być o głodzie, a zaczyna być o ulgi, bezpieczeństwie i regulacji, dzięki czemu krok po kroku uczysz się reagować inaczej, łagodniej i skuteczniej.
Znajdziesz tu karty SOS na moment napadu i po napadzie, pracę z poczuciem winy i wstydu oraz proste, ale głębokie pytania, które pomagają wyjść z automatyzmu i zbudować nowe, bardziej wspierające strategie radzenia sobie z emocjami, bez presji bycia idealną i bez obiecywania szybkich cudów.
Całość domyka regulująca kolorowanka, która jest narzędziem wyciszającym układ nerwowy, pomagającym wrócić do ciała i do chwili obecnej, kiedy myśli są zbyt głośne, a napięcie zbyt duże, żeby jeszcze coś analizować.
To workbook dla kobiet, które chcą przestać jeść emocje, ale nie chcą przestać czuć, które szukają spokoju, sprawczości i relacji z jedzeniem opartej na zrozumieniu, a nie na kontroli.
